mam 15 lat

Mam 15 lat i che sie dowieciec co jest lepsze dlamnie meta czy jakas odzywka

Cześć . Potrzebuje treningu na wyskok które można zrobić w domu . Skombinowałbym jakiś mały ciężar . Mam 15 lat , 173 cm wzrostu i mam wyskok dosiężny 272 cm . Jak stoję to mam 230 . Chce spróbować takiego treningu żeby chociaż do 280 cm mieć zasięg :) . Gram w siatkówkę i jest mi to bardzo potrzebne . :) . Pozdrawiam . Szukałem tematów i było [...]

[...] pomoże mi w nabraniu mięśni, aby "jako tako'' wyglądać, nie hamując procesu rośnięcia. Na treningi mogę przeznaczyć 3 dni w tygodniu oraz cały weekend. Obecnie rano staram się robić pompki, w dzień biegam. Trenuje także piłkę nożną. Motorycznie i zwinnościowo mam przewage nad niektórymi chudszymi, jednak chciałbym lepiej wyglądać. Liczę na pomoc.

Witam, ćwiczę już od ok. 2 miesięcy taką ogólnorozwojówkę. Teraz przyszła pora na masę, mam do dyspozycji tylko ławkę i sztangę, ważę 65 kg i mam 15 lat. Czy mogę w tym wieku wykonywać wszystkie ćwiczenia? Proszę jakby ktoś mógł podać mi jakiś plan bo ciężko jest mi znaleść coś tylko na sztangę :(. Z góry dzięki za pomoc

Cześć, proszę o rade i propozycje. Mam 15 lat, waga 70kg, wzrost 192, bicek 30cm :(. Zaczynam chodzić na siłownie ( urządzenia siłowe bardziej bez rowerków itp..) i chce brać masówkę (jetem otwarty na porady). Zależy mi na masie i sile oczywiście wygląd już sam przyjdzie :D Potrzebuje plan treningu na mase. Mogę chodzić na siłownie 4-5dni + jedna [...]

Witam Od jakiegoś tygodnia mam problemy z ciśnieniem , zawsze jest podwyższone , górne wynosi od 130 do 155 , puls od 70 do 90 a dolne jest ok , ćwiczę już ponad 3 msc , nie biorę żadnych odżywek a ni nic , mam 15 lat . Możecie mi jakoś pomóc ? dodam że ćwiczę 3 razy w tyg jeden trening trwa ponad 30min myślę że to nie jest dużo...aa i rano [...]

czesc mam na imie beata i waze 62 kilogramy wzrosty mam 167 wiem ze wszyscy muwia ze pominnam miec tyle ile mam wzrostu ale chciala bym pokazac sie w bikini czy normalnym stroju i sie nie wstydzic , ludzie na okolo sa szczupli a ja .. hmm ja jestem po serodku i chialabym osiognac swuj cel i zchudnac do 52 kilo jaka dieta jest odpowiednia?? [...]

co sądzicie o ty rękawicach na początek przygody z kickboxingiem I OCZYWIŚCIE JAKI ROZMIAR mam 15 lat 171cm 60 kg i co sądzicie o tych modelach na początek: 1.http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-professional-fighter-12oz-i1946857529.html 2.http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-evolution-10-oz-3-kolory-i1950614186.html [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy suplementy takie jak kreatyna,mega masa xxl i dextrosa hamuja wzrost bo mam 15 lat i chcialbym jeszcze urosnac?

siemka, mam 15 lat i ćwicze na ławeczce i oczywiście pompki ...itp moje pytanie to czy moge ćwiczyć, ale delikatnie , bo czytałem że nie bo .... wzrost ,stawy itp,,, ale ja chce 30 kg na klatke i powoli wyćiskać i inne ćwiczenia ... ? waże 65 kg,165 cm chce zakupić białko.. czy to coś da ????? dziękuje wszystkim za odp

Witam ! Mam 15 lat ok. 175 cm. i ważę ok. 62 kg. ( jutro się zważę dokładniej ) Zależy mi na dobrych ćwiczeniach na mięśnie brzucha. Mam do tego taką ławeczkę do brzuszków ( nie ukrywam że nie lubię żadnych a6w itp. ) Jeżeli możecie to poprosiłbym o plan jakie ćwiczenia robić w ilu seriach i po ile powtórzeć . Będę do tego robił pompki a jak kupię [...]

Witam. Mam 15 lat. 63kg i 180 cm wzrostu. Zacząłem biegać od początku wakacji cztery razy w tygodniu.pn śr pt nd. W piątki 9km.W poniedziałki i niedzielę ok 3km a w środy 7km. Zawsze w niedzielę sprawdzam czas. tydzień temu w niedzielę miałem na 1km 3:41. Wczoraj 3;32. Czy dobrze biegam i czy przyniesie to efekt ?. Chciał bym osiągnąć czas jak [...]

Mam taki problem mam 15 lat i zaczołem intensywnie ćwiczyc podciąganie i po każdych ćwiczeniach gdy zginam ręke to czuje jak by taką małą blokade ze niemoge więcej zginać a poza tym to z dnia na dzień jak czwicze to zamiast stopniowo podwyrzszac ilośc podciągnienć to robie ćiągle tyle samo i nic się niepoprawia a cwicze juz ze 3 tygodnie proszę [...]

Witam mam 15 lat ważę 73kg i mierzę 180 cm . tak więc pomóżcie mi ułożyć plan treningowy skupiający się szczególnie na górnym korpusie aby wszystko rozwijało się równo . Dodam że mam do dyspozycji 2 regulowane hantle , 2 nie regulowane , ławkę skośną / prostą , drążek do podciągania , motylek , ściskacz do nadgarstków oraz dobra chęci . Proszę o [...]

Witam. W marcu mam w Krakowie takie małe zawody Bjj. Waze 63 kilo mam 15 lat i 176cm wzrostu. Na silownie jestem jeszcze chyba za mlody.Co moglbym robic zeby przygotowac sie do tych zawodow pod wzgledem silowym?

Heja. Mam 15 lat, ostatnio zaczolem ćwiczyć około 2 miesięcy temu. Mieszkam w Anglii i wiecie jakie tu jest jedzenie. Wszystko mam fajne ale do wakacji chciał bym zrzucić piersi i brzuch. Mam ok 165 wzrostu. Proszę o szybka odpowiedz. Czekam i z góry dziękuje !

Mam 15 lat niedługo bedzie 16, ćwiczę już ponad rok i od miecha intensywnie, w bicu przy wzroście 181 mam 32 cm. Chciałbym posłuchać opinii innych czy to dużo mało czy wystarczająco. Jeśli jest to mało to powiedzcie mi co zrobić (ale dokładnie plan i dieta bo nigdy masy nie robiłem) i czy wogle da rade zeby do wakacji zrobić ze 2-3 cm.

Witam mam 15 lat... 190 cm wzrostu i waże 80 (na klate 95) moja dieta to w skrócie 800 g wegli 150 g białka i 200 g tłuszczy niestey mimo ze stosuje sie do niej, masa mi nie idzie do przodu, więc postanowilem kupic jakies suple (mam 300 zł) więc moje pytanie brzmi: czy przy mojej diecie lepiej kupic gainer czy białko a jak tak to jakie,bo sie [...]

Mam prośbę. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy? W domu nie mam zadnych przyrządów, nawet bidny drążek by się nie znalazł. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, waże 72 kg, wychudzony nie jestem, nadwagi też żadnej nie ma ;p Jeżeli ktoś byłby skłonny, to nogi mam dość dobrze wyrobione, więc tylko delikatny nacisk, zeby utrzymac sprawnosc, a lepiej się [...]

Witam nie znalazłem jeszcze odpowiedzi na forum Mam 15 lat problem z barkiem polega na tym że przy wyciskaniu na klatkę hantli, sztangi coś przeskakuje coś naskakuje (nie wiem)w lewym barku byłem wczoraj u doktorki i czy by mogła jekeś prześwietlenie czy coś a ona sprawdziła i mówi że jak ćwicze to jakieś wiązadła czy coś i pytanie co mogło się [...]